سلامت نیوز : مصرف انواع ویتامینها و مواد معدنی، یکی از راههای موثر برای درمان مشکلات پوستی مختلف و حفظ زیبایی و شادابی پوست است. پژوهشگران ثابت کردهاند که ریزمغذیهای مختلف، در رشد و ایمنی پوست تاثیر به سزایی دارند که میتوان با مشورت پزشک متخصص پوست، این ریزمغذیها را از طریق مصرف منابع غذایی یا مکملهای آنها، دریافت کرد.
دکتر پژمان مباشر، متخصص پوست، مو و لیزر در گفتگو با «سلامانه» در این باره میگوید: «مثلا ویتامین A یا رتینول یکی از ویتامینهای بسیار مفید برای حفظ سلامت پوست است. سالها است که رتینوئیدهای مصنوعی بهعنوان درمان آکنه شدید و بیماری پسوریازیس یا داءالصدف مورد استفاده قرار میگیرند.»
این عضو مرکز تحقیقات پوست و سلولهای بنیادین دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید میکند که ویتامین A باعث افزایش سلولهای لایه خارجی پوست یا اپیدرم میشود.
دکتر مباشر میگوید: «این ویتامین باعث افزایش فاکتور رشد درم یا لایه میانی پوست در کنار کاهش و مهار فعالیت غدد سباسه در پوست هم میشود. بهعلاوه، ویتامین A میتواند فعالیت باکتریهای مولد آکنه را هم از سطح پوست کم بکند.» این متخصص پوست به این نکته هم اشارهای داشت که از آنجا که این ویتامین باعث افزایش تقسیم سلولی در پوست میشود، از این طرق میتواند مهار تشکیل کومدون در بیماری آکنه را در پی داشته باشد.
وی همچنین میافزاید: «کاهش سطح ویتامین A در بدن، پوستهپوسته و ضخیم شدن پوست را در پی خواهد داشت. ضمن اینکه این کمبود، کاهش ترشح مخاطی را هم به دنبال دارد.»
داشتن پوست زبر و خشک، از علایم کمبود ویتامین A در بدن است. این ویتامین یا پیشساز آن در بدن، در بسیاری از مواد غذایی مانند روغن کبد ماهی، جگر، خامه و کره شیر گاو، هویج، اسفناج، تخممرغ و پنیر پیدا میشود.
دکتر مباشر در پایان این گفتگو، گفت: «مصرف بیش از حد ویتامین A مانند کمبود آن برای بدن خطرناک است. حالت تهوع، بیقراری، بیاشتهایی، استفراغ، تاری دید، سردرد، ریش مو، درد عضلانی یا دردهای شکمی، جزو علایم مسمومیت در اثر مصرف بیش از اندازه ویتامین A هستند. به همین دلیل هم مکملهای این ویتامین حتما باید زیر نظر پزشک متخصص، مصرف بشوند.»
پیشنهاد سردبیر
-
آیا افراد مبتلا به کلسترول بالا باید ماهی بیشتری بخورند؟
غذاهای سالم مانند ماهی، به ویژه آنهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می توانند به مدیریت سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند.
-
روش های از بین بردن جای زخم های قدیمی با روشهای خانگی
در حالی که برخی افراد زخم های خود را نشانه غرور می دانند، بسیاری از مردم فقط می خواهند که آنها از بین بروند. از آنجایی که آنها می توانند ظاهر شما را تحت تأثیر قرار دهند، می توانند باعث شوند که احساس خودآگاهی داشته باشید.
-
آزمایش تشخیص اعتیاد از طریق موها
آزمایش فولیکول مو می تواند داروهای مصرف شده در 90 روز گذشته قبل از آزمایش را تشخیص دهد.
-
انجیر، میوهای شیرین و سالم با خواص درمانی
انجیر یک میوه معمولی نیست. در واقع، مجموعه گلهای وارونهای است که اگر به حال خود رها شوند، از داخل به بیرون شکوفا میشوند. این میوهها معمولاً در مدیترانه و خاورمیانه رشد میکنند، مناطقی که برای بخش بزرگی از سال گرم، آفتابی و خشک هستند.
-
«روشهای اثبات شده برای کاهش وزن پایدار؛ ترکیب ورزش و رژیم غذایی»
برای دستیابی به کاهش وزن پایدار، ترکیب مناسب رژیم غذایی و ورزش کلیدی است. در این گزارش، به بررسی روشهای مؤثر و نکات مهم در راستای کاهش وزن و حفظ آن پرداخته شده است.
-
چگونه تغذیه مناسب میتواند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند؟
سنگ کلیه یکی از بیماریهای شایع دستگاه ادراری است که به دلایل مختلف از جمله رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی ناسالم بروز میکند. با رعایت توصیههای تغذیهای مناسب میتوان خطر تشکیل این سنگهای دردناک را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
-
اشتباه رایج در مصرف ویتامین D که باعث کاهش تأثیر آن میشود
متخصصان تغذیه هشدار میدهند که مصرف نادرست ویتامین D میتواند تأثیر آن بر سلامت را کاهش دهد، و نکات مهمی برای افزایش جذب این ویتامین وجود دارد.
-
چطور سر صحبت را با دیگران باز کنیم؟
نیازی نیست فهرست گسترده ای از موضوعات جذاب را برای شروع کردن صحبت در اختیار داشته باشید؛ گاهی اوقات، تنها یک سوال ساده کافی است تا کارها پیش برود.
نظر شما